2022 se termes et voilà qu’on se remet à penser aux escapades qui ponctueront 2023. Même si les balades sont encore loin, l’aventure commence déjà lorsque l’on se projette et que l’on cherche à remplir le calendrier. L’heure est peut être à ranger les baskets de trail et à s’orienter vers d’autres sentiers. C’est donc au détour d’une conversation entre membre de l’Amicale du Triangle d’Or qu’une idée a germée. Place à la basse montagne et aux sentiers carrossables, et si on se lançait dans la traversées des Vosges en gravel ?
La Traversée du massif des Vosges en quelques chiffres
Pour cette Grande Traversée des Vosges en gravel, nous comptons nous aventurer sur les traces du circuit VTT qui traverse la chaîne de montagne du Nord au Sud, de Wissembourg à Thann.
Au programme :
- 418 km du Nord au Sud
- 9.370m de dénivelé cumulé
- 5 jours et 4 nuits
- Quelques rustines sans doute
Quelle préparation pour la Traversée du Massif des Vosges en gravel ?
Outre le matériel, il est indispensable d’avoir une base d’endurance solide avant de se lancer dans un tel projet. Gardez à l’esprit qu’une telle distance et un tel dénivelé ne sont pas accessibles aux débutants et que griller les étapes reste la voie royale pour rencontrer des blessures dans votre préparation.
Travaillez donc dans un premier temps des sorties longues à faible intensité en respectant l’adage « rouler lentement pour rouler plus loin ». En effet, vous consoliderez ainsi votre endurance et vous habituerez aux impacts sur votre métabolisme. Pour cela, n’hésitez pas à vous renseigner sur les BRM (pour Brevet de Randonneurs Mondiaux) organisés prêts de chez vous. Ceux-ci pourront être une bonne opportunité pour tester votre condition et également vous garder motivés par des objectifs intermédiaires qui viendront ponctuer votre préparation.
Sur le travail spécifique, n’hésitez pas à placer quelques séances d’entrainement orientées sur la résistance. L’objectif sera de renforcer votre capacité musculaire à encaisser des efforts intenses et encaisser les dénivelés que vous pourrez rencontrer au cours de cette traversée. Sans atteindre les altitudes que l’on peut trouver dans les Alpes par exemple, la Traversée du Massif des Vosges présente toutefois des dénivelés cumulés qui mettront vos capacités à rude épreuve. N’hésitez pas à vous tourner vers des séances de home trainer spécifiques au travail de résistance musculaire pour vous préparer.
Enfin, souvent négligée, la PPG (pour Préparation Physique Générale) sera indispensable pour vous aider à profiter pleinement de cette aventure. Personne n’a envie de finir chaque étape avec le dos cassé après une journée à encaisser les aspérités d’un terrain accidenté.
Quelles ressources pour planifier la traversée du massif des Vosges en Gravel ?
Pour vous aiguiller, voici quelques ressources en ligne pour préparer cette sortie.
Topoguide
La ligue d’Alsace de cyclotourisme propose un topoguide accessible librement en format PDF sur son site. Ce dernier est disponible à cette adresse : https://www.tmv-alsace-vtt.com/f/topo.htm
Les questions que vous vous posez sur la Traversée du Jura en gravel
En synthèse, retrouvez ci-dessous quelques recommandations sur ce parcours. N’hésitez pas à ajouter vos questions en commentaires pour plus de précision.
La Traversée du Massif des Vosges fait 418 km pour 9370m de dénivelé positif. L’itinéraire reprend le tracé VTT et reste accessible au gravel en optant pour des sections de pneus plutôt large.
Si la durée varie bien sûr en fonction de votre condition et de votre degré d’autonomie, la traversée du massif des Vosges peut être réalisée entre 5 et 7 jours. De nombreuses villes sont traversées tout au long du parcours, ce qui vous permet d’adapter le tracé en fonction du temps et de la distance que vous souhaitez parcourir.
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